Да ли су позитивне афирмације срање * т?

Најбоље мотивационе мантре

Клер фонтана —Учитељица јоге целебрити, лични тренер и веллнесс експерт - основала је #ТриллИога својим необичним приступом рушењу стигми и стереотипа у јога и веллнесс простору. Након што се упустила у јогу због депресије и анксиозности, она је увек била заговорник менталног здравља и поред свих својих фитнес напора. Она такође има серију е-књига под називом Изграђена и Бенди који промовише тренинг снаге, флексибилност, пажљивост и здравствене циљеве вођене позитивношћу.


Одрастајући, научио сам о позитивним афирмацијама у терапији. Чини се да су они свуда као ваш брзи поправак да све поправите. Желите нешто да промените, само размислите о свом путу ка бољем животу ослобађајући се негативних мисли и мислећи све позитивне ствари!

Али не могу да будем једини који сада почиње да колута очима уз неке од ових мотивацијских спискова или водича за потврђивање. Већина на крају звучи површно или наизглед празно, други се осећају превише идеалистично, а остало ми звучи прилично отрцано.

Кренимо од тога шта је афирмација: Афирмација је цитат или фраза која потврђује нешто о томе ко смо, шта радимо итд. Може вам помоћи да репрограмирате подсвест, буде трансформативна или бар надахњујућа. Најбоље се осећа када то утиче и на промену понашања, али о томе ћемо више касније.

Афирмације понекад могу бити добре. Позитивно размишљање и преузимање контроле над нашим самоговорима је добра ствар.Међутим, то се не дешава тренутно, нити може, јер је већина образаца размишљања који се усредсређују на наше самопоштовање и идеју о себи усађена у нас већ у детињству.Ови подсвесни обрасци мишљења чине нас да се осећамо лажно када понављамо позитивне тврдње о залихама.Присиљавање себе да понављамо ствари у које урођено не верујемо заправо може учинити да се осећамо горе, а не боље, јер делују као подсетник на наше мане и недостатке у које већ верујемо о себи.Каква исцрпљујућа унутрашња битка може да створи.


Како онда можемо да пронађемо начин да створимо потврде које нису срање и које би нам могле помоћи уместо да нас повреде? Како можемо променити основне мисли и створити трајни утицај уместо пролазне неистине?



Нешто од овога има везе са учењем како правилно створити афирмације. Остатак се концентрише на оно што кажете и на то како представљате потврду.Па кренимо.


ПИТАЈТЕ УМЕСТО АФИРМИРАЊА

Као што смо раније сазнали, афирмације циљају на свесни ум уместо на подсвест. Постоји начин да се то поправи, према студији на & лдкуо; ефективност декларативног наспрам упитног самопричања . & рдкуо; У основи, учесници који су себи постављали питања уместо да креирају декларативне декларативне изјаве које су негативне или позитивне, тј. Афирмације, решили су двоструко више проблема током завршног теста студије. Тест је дат након што су могли да запишу & лдкуо; Ја ћу & хеллип; & рдкуо; или & лдкуо; Да ли ћу & хеллип;? & рдкуо; 20 пута.


Разлог за ово је тај што сондирање питања тражи од вас да ископате неке дубоке негативне мисли које можда нису тако сјајне, али изношење на видело вам омогућава да кроз њих радите.

Да бисте то исправили, поставите себи питања уместо да креирате изјаве. Истражите одговоре као средство трајне промене мисли.Водите свеску и записујте ова открића. Одавде можете створити снажне изјаве које раде на лечењу ваше подсвести и одржавању свесног ума у ​​подржавајућем режиму.

Купујте ПокетоХолографска бележница (20 УСД)

КОРИСТИТЕ САДАШЊЕ ВРЕМЕ И КАЖИТЕ ШТА ЖЕЛИТЕ, А НЕ ШТО НЕ

Рецимо афирмацијеурадитипомоћи да се осећате надахнуто. Држите их у садашњем времену и истакните шта бисте желели да постигнете или како бисте се желели понашати када завршите са испитивањем.


Реците им у право време и понашајте се у складу с тим

Када сам сазнао за афирмације, научен сам да их радим одмах када се пробудим пре него што било који стрес дана може ометати, и непосредно пре него што сам заспао, како бих их имао на уму током сати спавања, што може бити трансформација за учење и памћење. Такође бих рекао да се они морају проширити на ваш дан и да их треба ускладити са акцијама које подржавају афирмацију. Нема ништа поразније од не понашања на начин који подржава ваше циљеве. Такође бих се позвао на „Питај уместо да потврдиш“ да бих дошао до дна зашто је промена понашања борба ако откријеш да се ова компонента не слаже.

СЕЛИТЕ СЕ ПИНТЕРЕСТА И УДАРИТЕ СЕ

Превише ми је лако да се обесхрабрим када се осврнем око себе и не могу да нађем добро уклапање у оно што сви други кажу да делује.Ви нисте сви.Ваша искуства из детињства која су вас обликовала и ваш живот су само ваша. Све потврде које сте одлучили да употребите усмерите са места аутентичности путем'тражити не потврдити 'вежбање. Оно што завршите можда неће изгледати попут пахуљастих објава на друштвеним мрежама или мотивацијских страница. Можда они раде само за вас, можда су неконвенционални, можда нису гигантски подвизи за успех дефинисани друштвеним стандардима. Али ако раде за вас и додирују подручја која бисте желели да побољшате или преправите, то је све што је важно.