Како се заљубити у вежбање, према утицају Бриане Цхандлер

Како уживати у вежбању

Фото:


@бриабаебее

Препустите нам се на тренутак мало самопроцене. Запитајте се:Зашто се вежбам? Заиста размислите о томе, а затим анализирајте свој одговор. Да ли користите језик попут „треба“ или „треба?“ Или је то 'жеља?' Да ли размишљате о физичким или менталним предностима или обоје? Који циљеви насељавају око вашег ума, ако их има?

Овде нема погрешних одговора. Заправо, вероватно бисмо сви могли да стојимо да се пријавимо и пронађемо јасност о томе шта нас тера да останемо активни - и са друге стране, лоцирамо рупе у својој мотивацији. Јер не само да скок од „треба“ до „желети“ невероватно оснажује; заправо није толико неухватљиво.

Само питајте Инстаграм веллнесс звезду Бриану Цхандлер, чије је сопствено фитнес путовање започело једноставно зато што је покушавала да пронађе излаз за друге притиске у свом животу. 'Одрасла сам играјући фудбал и трчећи трчање “, сећа се она. 'Након завршене средње школе требао ми је начин да останем активан. Покушај уравнотежења почасних часова, ваннаставних програма, више послова и мојих односа са другима током дизајнирања моје будућности био је неодољив. Добио сам пропусницу за теретану као божићни поклон и одлучио сам да је коначно искористим. '


Премотавање унапред до сада, а Цхандлер је овај лични циљ искористио у пуноправну каријеру: Она се сада може похвалити са скоро 300 000 следбеника на Инстаграму , и покреће истоимено налазиште који садржи водиче за вежбање и здраву исхрану. Фанови се скупљају код 23-годишњакиње због њених релевантних савета, као и због континуиране дискусије о томе како се одржавање активности односи на њено ментално здравље - наиме, да јој је то помогло да се избори са депресијом и анксиозношћу.



Али чак и ако Цхандлерова прича служи као доказ да благодати вежбања превазилазе потенцијалне физичке добитке, знање како се мотивисати је и даље први корак.Испод дели тачно шта треба имати на уму ако желите да фитнес постане трајна навика.


Бриана Цхандлер

Фото:

@бриабаебее


Преиспитајте шта заиста желите од фитнес рутине.

Како се осећате током и после тренинга? Како поред вашег тела напаја и ваш мозак? Стварање конкретних информација о предностима може вам помоћи да створите одређену доследност, јер је награда важан део тога циклус навика вашег мозга .

Цхандлер каже да су за њу менталне користи биле превише невероватне да би их се могло игнорисати. „Вежбање је постало мој начин за ублажавање стреса и анксиозности“, каже она. 'Фитнесс је био конструктиван хоби за који сам се силно заљубила. Радовао сам се тих неколико сати у теретани да разбистрим главу и пустим унутрашњу звер у себи. '

(У реду је ако је један од разлога зашто вежбате добро изгледати.)


Како се заљубити у вежбање

Фото:

@бриабаебее

„Није погрешно радити на томе да изгледате у форми“, каже Цхандлер. 'То вас не чини плитким; у ствари, то је вредно пажње јер за то захтева пуно енергије и напора. Дивим се онима који прате њихову телесну грађу и подижу своје способности на нови ниво. '

Почните са својим идеалним фитнес окружењем и крените одатле.

Поставите сцену - јер ако презирете вежбање у ограниченим просторијама теретане, бићете толико мање мотивисани за покретање. (Са друге стране, ако вас мотивирају истомишљеници који се зноје, ту је ваш одговор.)

„Идентификујте атмосферу у којој желите да будете активни“, каже Цхандлер. „Било да је то код куће, у парку, у теретани, на базену или језеру & хеллип;“ Одатле можете започети мозгање одговарајућег тренинга за вас у зависности од тога шта има смисла у том окружењу.

„На пример, ако волите спољашњост, можда се бавите трчањем, бициклизмом, ролањем, спринтом или гимнастиком“, каже она. „Ако не желите да вежбате у теретани и имате додатни приход, улагање у неку опрему или чак једноставне тегове је сјајно место за почетак.“ (На буџет? За то имамо неколико идеја , такође.)

Размотрите како брига о себи укључује вашу рутину.

Заиста је важно имати холистички поглед на своју фитнес рутину - што значи да је све што радите пре и после тренинга подједнако важно за вашу добробит као и сам тренинг. Размислите о активностима и ритуалима који вам помажу да се декомпримирате и осећате најсрећније.

'Читам књиге о психологији, будућој режираној терапији и везама ', каже Цхандлер. 'Понекад одвојите време за дневник или размишљати о мојим данима. Радим опуштајуће ствари, попут слушања инструменталне музике, масаже, купања са Епсомовим солима или педикира. ' Брига о себи је врло лична, па размислите о томе шта за вас има смисла.

Покушајте да фитнес - и веллнесс у целини - не узимате здраво за готово.

Пост који дели Фитнесс & Хеалтхи Лифестиле (@брибаебее) дана 5. јула 2018. у 14:47 ПДТ

Захвалност је заправо заиста важан (и често занемарен) елемент у остајању мотивисаним. Када постигнете добитак - било да се држите позе у јоги, пишете у теретани или осећате пробој током медитације - одвојите тренутак да га упијете и осетите понос оним што ваше тело може постићи. „На крају дана, морате остати скромни и бити захвални на прилици да вежбате“, каже Цхандлер. 'То није досадан посао - то је привилегија.'